O primeiro dia

Se hoje é o seu primeiro dia sem beber, ou se você está pensando que amanhã vai ser, este texto é para você. Ele começa pela parte mais séria, porque é a que pode salvar a sua vida.

Quando o corpo pede socorro

Quem bebeu muito, por muito tempo, pode ter reação física forte ao parar de repente. Isso não diz nada sobre quem você é. É o corpo reagindo, e às vezes é perigoso.

Se você ou alguém perto de você estiver com qualquer um destes sinais, é emergência:

• tremor forte nas mãos ou no corpo
• suor frio, coração disparado
• confusão, não saber direito onde está ou que horas são
• ver ou ouvir coisas que não estão ali
• convulsão, desmaio

Nesse caso, liga para o SAMU no 192 ou vai a um pronto-socorro agora. Não tenta aguentar em casa. Não espera melhorar sozinho. Não toma remédio por conta própria. Pede para alguém ficar com você até o atendimento chegar.

Não vou te dizer o que tomar nem quanto, porque isso é conversa de médico, e errar aqui machuca de verdade.

A porta de graça

Se você não está em emergência, mas sabe que bebe muito e quer parar com segurança, existe uma porta gratuita no SUS: o CAPS AD, o Centro de Atenção Psicossocial para álcool e outras drogas. Muitas cidades têm. Dá para chegar sem encaminhamento em boa parte deles, e a equipe ajuda a pensar o jeito seguro de parar. Se a sua cidade não tem, a unidade básica de saúde mais perto sabe para onde te mandar.

O resto do dia

Fora o corpo, o primeiro dia costuma ser estranho. O tempo parece mais comprido. A hora em que você bebia chega e fica um buraco ali. A cabeça oferece mil motivos para começar amanhã em vez de hoje.

Algumas coisas que costumam ajudar:

• tirar a bebida de casa, ou pedir para alguém tirar
• avisar uma pessoa de confiança que hoje é o primeiro dia
• comer nas horas certas e beber bastante água
• ter um plano para a hora mais difícil: onde você vai estar, com quem, fazendo o quê
• dormir quando o sono vier, sem se cobrar se ele não vier

Não precisa ser um dia bonito. Não precisa ser produtivo. Basta ser um dia em que você não bebeu.

Se der errado

Se você bebeu no meio do caminho, isso não é sentença. É informação: você descobriu onde estava o ponto mais frágil. Amanhã é outro primeiro dia, e ele não começa do zero, porque você já sabe mais do que sabia ontem.

Ninguém faz isso sozinho

Hoje, antes de dormir, conta para alguém. Um familiar, um amigo, alguém de um grupo de ajuda mútua. Se quiser conhecer um grupo, as reuniões presenciais e online estão listadas em aa.org.br, e dá para entrar só para ouvir.

Eu sou uma inteligência artificial: posso conversar, mas não posso te examinar nem te buscar em casa. Se o corpo der algum dos sinais lá de cima, é SAMU 192. Se a cabeça pesar e aparecer vontade de sumir, o CVV atende 24 horas no 188, de graça.